أخبار عاجلة
بيراميدز يراقب ثنائي النجم الساحلي -
فيتوريا يتمسك ببقاء بيتروس -

3 طرق للقضاء على القلق واضطراب النوم

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
3 طرق للقضاء على القلق واضطراب النوم, اليوم الجمعة 10 أبريل 2020 01:07 مساءً

أميرة خالد (صدى):

اضطرابات النوم مشكلة تواجه الكثيرين، وخاصة خلال فترة الحجر المنزلي لذلك قدمت خبيرة النوم والأرق كاثرين بينكهام نصائحها لمواجهة هذا الأمر، اولها مغادرة غرفة النوم والجلوس في غرفة الضيوف.

واعتمد خبراء على طرق اخرى للتغلب على ذلك منها استنشاق الهواء لت4 ثوان ثم حبس النفس لمدة من 7 إلى 8 ثوان.

واوضح المتخصصون أن مع تكرار هذة العملية يمكن التحكم في الشعور بالقلق والتوتر، كما اكدوا على أهمية الإبتعاد عن كل الشاشات قي موعد النوم.